Jalan Kaki Bisa Redakan Nyeri Punggung

Purityfic Vitamin - Sebuah studi baru menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki riwayat nyeri punggung bawah bisa mengalami nyeri punggung dua kali lebih lama tanpa terulangnya kembali jika mereka berjalan secara teratur.

Sekitar empat juta warga Australia dan 800 juta orang di seluruh dunia menderita nyeri punggung bawah, dan penyakit ini merupakan penyebab utama kecacatan dan penurunan kualitas hidup.

Episode nyeri punggung bawah yang berulang juga sangat umum terjadi, dengan tujuh dari 10 orang yang pulih dari suatu episode akan kambuh lagi dalam waktu satu tahun.

Sebuah uji klinis yang dilakukan oleh Kelompok Penelitian Nyeri Tulang Belakang Universitas Macquarie telah melihat apakah berjalan kaki dapat menjadi intervensi yang efektif, hemat biaya, dan dapat diakses.

Percobaan ini mengikuti 701 orang dewasa yang baru saja pulih dari episode nyeri punggung bawah, secara acak mengalokasikan peserta untuk mengikuti program jalan kaki individual dan enam sesi pendidikan yang dipandu fisioterapis selama enam bulan, atau ke kelompok kontrol.

Para peneliti memantau para peserta antara satu hingga tiga tahun, tergantung kapan mereka bergabung.

Penulis senior makalah ini, Profesor Fisioterapi Universitas Macquarie, Mark Hancock, mengatakan temuan ini dapat berdampak besar pada cara penanganan nyeri pinggang.

“Kelompok intervensi mempunyai kejadian aktivitas yang membatasi rasa sakit lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan periode rata-rata yang lebih lama sebelum rasa sakit tersebut kambuh lagi, dengan median 208 hari dibandingkan dengan 112 hari,” kata Profesor Hancock.

“Berjalan kaki adalah olahraga berbiaya rendah, dapat diakses secara luas, dan sederhana yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tanpa memandang lokasi geografis , usia, atau status sosial ekonomi.

“Kami tidak mengetahui secara pasti mengapa jalan kaki sangat baik untuk mencegah nyeri punggung, namun kemungkinan hal ini mencakup kombinasi gerakan osilasi yang lembut, memuat dan memperkuat struktur dan otot tulang belakang, relaksasi dan menghilangkan stres, serta melepaskan ‘rasa’. endorfin yang baik.

Dan tentu saja, kita juga tahu bahwa berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk kesehatan jantung, kepadatan tulang, berat badan yang sehat, dan peningkatan kesehatan mental.

Untuk mengembangkan temuan ini, tim kini berharap dapat mengeksplorasi bagaimana mereka dapat mengintegrasikan pendekatan pencegahan ke dalam perawatan rutin pasien yang mengalami nyeri punggung bawah berulang .