Perlukah Anak Mengonsumsi Suplemen Vitamin?

By Digital Marketing

on June 4, 2024

In Anak

Purityfic Vitamin - Mengingat luasnya industri suplemen makanan memasarkan produknya, Anda mungkin berpikir bahwa semua orang - termasuk anak-anak - perlu mengonsumsi suplemen multivitamin.

Faktanya, mengonsumsi suplemen makanan cukup umum di kalangan anak-anak, remaja, dan dewasa di AS. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir 35% anak-anak dan remaja menggunakan setidaknya satu suplemen vitamin. Namun, mengonsumsi vitamin untuk anak apakah benar-benar perlu?

Anak Mengonsumsi Vitamin

Sebagai aturan umum, para ahli mengatakan anak-anak tidak perlu mengonsumsi multivitamin. Sebaliknya, anak-anak seharusnya mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari makanan mereka.

"Sebuah diet yang kaya dengan proporsi yang tepat dari sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat menyediakan nutrisi dan serat yang cukup untuk anak-anak," jelas Dr. Clarisse G. Casilang, seorang dokter anak di Rumah Sakit Anak Orange County (CHOC) di California.

Banyak makanan umum, seperti sereal sarapan, pasta, susu, batang granola, dan roti, diperkaya dengan kalsium, vitamin D, vitamin B, zat besi, dan nutrisi kunci lainnya yang dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, sehingga seringkali tidak perlu - dan berpotensi bermasalah - untuk mengonsumsi multivitamin.

"Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya untuk memberikan vitamin kepada anak Anda sebagai 'polis asuransi,' menerima jumlah besar vitamin tertentu seperti vitamin A, C, atau D dapat menyebabkan mual, ruam, sakit kepala dan, kadang-kadang, bahkan efek samping yang lebih parah," kata Hanane Dahoui, seorang dokter anak dan direktur medis pediatri ambulatori di Orlando Health Arnold Palmer Hospital for Children di Florida.

"Jumlah makanan yang perlu dimakan anak Anda untuk mendapatkan cukup vitamin mungkin jauh lebih kecil dari yang Anda pikirkan." Tambahnya.

Tubuh anak yang sedang tumbuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral dari makanan setiap hari. Khususnya, vitamin-vitamin berikut sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka yang sehat:

Vitamin A:

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mendukung penglihatan yang sehat, pertumbuhan normal, dan perbaikan jaringan. Vitamin ini dapat ditemukan dalam berbagai sayuran dan buah-buahan, hati, dan produk susu.

Vitamin B:

Vitamin B memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk membantu pengembangan sel darah merah dan mendukung metabolisme yang sehat. Vitamin ini dapat ditemukan dalam daging, ikan, unggas, telur, dan makanan yang diperkaya, seperti biji-bijian utuh atau biji-bijian yang diperkaya dan sereal.

Vitamin C:

Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kulit, serta membantu anak tumbuh otot yang kuat. Vitamin ini ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran termasuk buah jeruk, brokoli, bayam, dan tomat.

Vitamin D:

Vitamin D membantu membangun tulang yang kuat dan menyerap kalsium dari makanan. Vitamin ini bisa didapatkan dari makanan, seperti susu yang diperkaya, beberapa jenis ikan berlemak (termasuk salmon dan tuna), dan kuning telur.

Kalsium:

Kalsium mendukung pengembangan tulang dan gigi yang kuat. Kalsium dapat ditemukan dalam produk susu, sayuran berdaun hijau tua, tahu, dan makanan yang diperkaya.

Zat Besi:

Zat besi memiliki banyak fungsi, termasuk membantu sel darah merah mengangkut oksigen melalui tubuh dan mendukung kemampuan belajar anak. Memiliki cukup zat besi dalam tubuh dapat membantu mencegah defisiensi zat besi dan anemia defisiensi zat besi. Sumber zat besi termasuk suplementasi vitamin, sereal dan susu yang diperkaya zat besi, daging merah, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan lentil.

Seng:

Mineral ini penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang tepat, seperti penyembuhan luka; anak-anak sering terluka di lutut, dan tubuh mereka membutuhkan kadar seng yang cukup untuk menyembuhkannya dengan cepat dan sempurna. Seng juga penting untuk indra penciuman dan perasa. Seng terbaik diperoleh melalui makanan yang secara alami mengandungnya, seperti biji-bijian yang diperkaya, daging sapi, produk susu, ikan, kerang, dan kacang-kacangan.

Omega-3:

Meskipun asam lemak omega-3 bukan teknis vitamin atau mineral, senyawa ini mendukung kesehatan otak dan jantung anak. Meskipun suplemen omega-3 tersedia (baik sebagai suplemen mandiri atau dikombinasikan dengan multivitamin), lebih baik bagi anak-anak untuk mendapatkan cukup lemak sehat ini dengan mengonsumsi ikan yang tinggi omega-3.

Selain makanan sehat, anak Anda juga membutuhkan hidrasi yang cukup dengan air, yang merupakan kunci untuk mencapai keseimbangan nutrisi dan mineral dalam tubuh.

"Sebuah aturan praktis yang baik adalah anak-anak minum air sesuai dengan usia mereka sampai usia 8 tahun," kata Casilang.

Sebagai contoh, jumlah air yang cukup untuk anak berusia 4 tahun adalah empat gelas berukuran 8 ons setiap hari. Asupan minimum yang direkomendasikan untuk anak-anak di atas usia 8 tahun adalah 64 ons air per hari. Jumlah ini tidak termasuk minuman lain yang mungkin mereka konsumsi, seperti susu dan jus.

Kapan Anak Saya Membutuhkan Multivitamin?

Meskipun lebih baik bagi anak-anak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dengan makanan, ada beberapa situasi di mana suplemen multivitamin mungkin diperlukan.

"Salah satu pengecualian adalah untuk anak-anak yang memiliki alergi makanan atau kondisi medis lain yang membatasi jenis makanan yang dapat mereka makan," kata Dr. Eric Ball, seorang dokter anak di CHOC dan Southern Orange County Pediatric Associates di Ladera Ranch, California. "Mereka terkadang perlu mengonsumsi suplemen untuk menggantikan vitamin yang tidak bisa mereka konsumsi."

Kasus-kasus di mana anak-anak mungkin memerlukan suplementasi termasuk:

Anak dengan Intoleransi Laktosa:

Jika anak Anda tidak bisa atau tidak minum susu atau alternatif non-susu yang diperkaya kalsium, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup kalsium atau vitamin D dalam diet mereka. Karena anak usia sekolah umumnya membutuhkan tiga hingga empat porsi per hari dari makanan yang kaya kalsium dan vitamin D untuk membantu membangun tulang yang sehat, mereka yang tidak mendapatkan cukup dalam diet mereka mungkin memerlukan suplemen.

Bayi yang Menyusu dan Bayi yang Minum Kurang dari 1 Liter Susu Formula:

Anak-anak ini berisiko kekurangan vitamin D dan harus menerima 400 unit internasional (0.00001 gram) vitamin D setiap hari. "Vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang dan membantu mencegah kondisi tulang yang dikenal sebagai rikets, di mana deformitas pada kaki dapat berkembang," jelas Dahoui.

Anak dengan Diet Terbatas

Seperti diet vegetarian atau vegan: Anak-anak ini berpotensi berisiko kekurangan zat besi dan B12, yang hanya ditemukan dalam makanan berbasis hewani, sehingga perawatan ekstra akan diperlukan untuk memastikan anak-anak pada diet ini menerima nutrisi yang cukup.

Anak dengan Kondisi Medis Kronis:

Anak-anak dengan penyakit celiac, penyakit radang usus, fibrosis kistik, atau kondisi lain mungkin memerlukan suplementasi karena mereka mungkin tidak dapat menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Anak dengan Diet yang Sangat Terbatas:

Anak-anak ini mungkin memiliki masalah sensorik makanan atau penolakan atau sangat pemilih. Mereka yang makan makanan berbasis karbohidrat putih, seperti roti putih, kentang, dan nasi, mungkin berisiko kekurangan beberapa nutrisi. "Dalam keadaan ini, multivitamin harian dapat membantu mencegah kekurangan yang sebaliknya akan menyebabkan masalah signifikan," kata Dr. Benjamin T. Levinson, dokter perawatan primer di Nationwide Children’s Hospital di Columbus, Ohio.

Anak yang Mengonsumsi Obat Tertentu:

Beberapa obat – seperti beberapa antibiotik, obat epilepsi, dan obat alergi – juga dapat menyebabkan anak mengalami kekurangan vitamin. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat apa pun yang mungkin dikonsumsi anak Anda dan bagaimana itu akan mempengaruhi kemampuan anak Anda untuk menyerap nutrisi.

Anak yang Lahir Prematur:

Dokter anak mungkin merekomendasikan suplemen multivitamin karena anak-anak yang lahir prematur sering membutuhkan nutrisi tambahan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan di dua tahun pertama mereka.

Bayi Anda mungkin membutuhkan dorongan sedikit dalam asupan zat besi, vitamin D, kalsium, dan/atau protein untuk mengejar ketinggalan dengan teman sebayanya yang tidak lahir prematur. Bicarakan dengan dokter kandungan dan dokter anak Anda untuk mendapatkan saran yang disesuaikan.

Jika anak Anda memiliki alergi makanan atau kondisi medis lain yang mencegah mereka dari mengonsumsi makanan tertentu, bekerjalah dengan dokter anak Anda untuk menentukan apakah suplemen multivitamin adalah pilihan yang baik.

Cara Memilih Multivitamin Terbaik untuk Anak

Jika ada alasan yang kuat untuk melengkapi asupan nutrisi anak dengan multivitamin dan Anda telah mendiskusikannya dengan dokter anak Anda, penting untuk memilih yang sesuai dengan usia mereka. Berikut adalah cara memilih multivitamin terbaik untuk anak Anda:

Pilih Vitamin Sesuai Usia:

Multivitamin dan suplemen diet harus secara jelas menyatakan kelompok usia untuk siapa mereka diformulasikan. Ini memastikan bahwa nutrisi yang disediakan sesuai dengan kebutuhan spesifik berdasarkan tahap pertumbuhan anak.

Pilih Multivitamin yang Lengkap:

Multivitamin yang lengkap akan mencakup vitamin D, zat besi, dan kalsium. Periksa label untuk nutrisi ini karena beberapa produk mungkin tidak memasukkannya. Multivitamin yang lengkap menawarkan keseimbangan yang lebih baik dari nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Perhatikan Kebutuhan Harian yang Direkomendasikan:

Tidak hanya penting untuk memastikan multivitamin mengandung semua nutrisi kunci, tetapi juga penting untuk memeriksa apakah mengandung jumlah yang tepat.

Pastikan untuk membaca label untuk memastikan bahwa jumlah setiap vitamin dan mineral yang terdaftar tidak jauh di atas atau di bawah asupan diet yang direkomendasikan. Institut Kesehatan Nasional menerbitkan tabel asupan nutrisi yang merekomendasikan nilai harian untuk setiap rentang usia.

Pertimbangkan Bentuk Vitamin:

Bayi dan balita muda membutuhkan bentuk cair, sedangkan anak yang lebih tua mungkin dapat mentolerir tablet kunyah atau menelan pil. Memilih bentuk yang tepat dapat membantu memastikan bahwa anak Anda mengonsumsi multivitamin dengan baik tanpa kesulitan.

Periksa Aditif:

Beberapa multivitamin mengandung banyak gula tambahan atau aditif lainnya, sehingga keluarga dapat mempertimbangkan untuk memilih merek yang memiliki lebih sedikit dari ini. Pemilihan produk yang lebih alami dan minim aditif dapat lebih menguntungkan bagi kesehatan anak.

Dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, Anda dapat lebih yakin bahwa Anda memberikan dukungan nutrisi yang terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda.