Dampak Kelebihan Vitamin C

Oleh Digital Marketing

pada 27 Agustus 2024

Purityfic Vitamin - Vitamin C (asam askorbat) merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen dalam tulang. Vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan tubuh.

Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas — molekul yang diproduksi saat tubuh memecah makanan atau terpapar asap rokok dan radiasi dari matahari, sinar-X, atau sumber lainnya.

Radikal bebas dapat berperan dalam penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap dan menyimpan zat besi.

Makanan Vitamin C

Karena tubuh Anda tidak memproduksi vitamin C, Anda perlu mendapatkannya dari makanan. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kubis, kubis brussel, brokoli, dan bayam.

Vitamin C juga tersedia sebagai suplemen oral, biasanya dalam bentuk kapsul dan tablet kunyah.

Orang yang mungkin kekurangan Vitamin C

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat. Kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang yang:

Merokok atau terpapar asap rokok orang lain
Memiliki kondisi gastrointestinal tertentu atau jenis kanker tertentu
Memiliki pola makan terbatas yang tidak teratur termasuk buah dan sayuran

Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit yang disebut penyakit kudis, yang menyebabkan anemia, gusi berdarah, memar dan penyembuhan luka yang buruk.

Jika Anda mengonsumsi vitamin C untuk sifat antioksidannya, perlu diingat bahwa suplemen tersebut mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama seperti antioksidan alami dalam makanan.

Dampak Kelebihan Vitamin C

Jumlah vitamin C harian yang disarankan adalah 90 miligram untuk pria dewasa dan 75 miligram untuk wanita dewasa.

Selama kehamilan, direkomendasikan 120 mg per hari. Batas atas untuk semua orang dewasa adalah 2.000 mg per hari. Meskipun terlalu banyak vitamin C dari makanan tidak mungkin berbahaya, suplemen vitamin C dosis besar dapat menyebabkan: