Catat! Ini Suplemen Terbaik Untuk Kulit di 2023

Kulit kita adalah organ eksternal terbesar kita, tapi kerap kali diabaikan untuk memikirkan dan menjaganya agar tetap sehat. Padahal, kulit salah satu kesehatan tubuh yang harus dirawat. Berikut Suplemen Terbaik Untuk Kulit di 2022.

Ketika masalah kulit menghampiri, banyak yang membuat kesalahan dengan mencoba untuk mengobatinya dari sisi luar alih-alih dari sisi dalam.

Memiliki kulit yang bagus bukan hanya tentang merawatnya dengan baik di luar, tetapi juga tentang nutrisi dalam tubuh Anda.

Ada begitu banyak hal yang dibutuhkan kulit dari dalam. Merawatnya bukan hanya menjaganya agar tetap terlihat bagus, ada sejumlah vitamin penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit. 

Ingin kulit terlihat bersih, halus dan berkilau? Dalam artikel ini kami telah meriset sejumlah penelitian terkait kesehatan kulit. Seperti dikutip dari transformationprotein. Berikut daftarnya. 

Suplemen Terbaik Untuk Kulit di 2022

Faktor eksternal yang mempengaruhi kesehatan kulit

Mengenakan Tabir Surya

Ada banyak hal yang memengaruhi kesehatan kulit kita. Mendapatkan kulit bercahaya impian Anda adalah tentang menyeimbangkan faktor internal dan eksternal. 

Yang pertama dan terpenting adalah matahari. Mengenakan tabir surya dan menghindari sinar matahari saat UV 5 atau lebih tinggi penting bahkan saat Anda tidak mudah terbakar sinar matahari. 

Sinar ultraviolet dapat berdampak hal buruk pada kulit dan sering kali kerusakan muncul bertahun-tahun kemudian dalam bentuk bintik matahari, perubahan warna, atau bahkan dalam bentuk kanker tahi lalat.

Tidak Merokok

Tidak merokok adalah cara lain untuk memastikan kulit Anda sehat. Merokok atau bahkan berada di sekitar perokok pasif sering menyebabkan kerusakan dan kerusakan sel kulit yang tidak dapat dipulihkan. 

Nikotin membuat pembuluh darah berkontraksi––menyempitkannya dan mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.

Selain buruk bagi kesehatan secara keseluruhan, merokok dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit dan menyebabkan tampilan kulit menjadi kasar. Berhentilah merokok sekarang juga!

Mengelola Tingkat Stres

Faktor eksternal utama lainnya yang perlu dipertimbangkan dalam hal kesehatan kulit adalah mengelola tingkat stres Anda . Stres menyebabkan kadar hormon kita meningkat termasuk adrenalin dan kortisol. 

Kortisol menyebabkan peningkatan produksi minyak yang menyebabkan pori-pori tersumbat, dan dapat memicu jerawat dan eksim. Sebelum Anda mendapatkan suplemen vitamin untuk kulit bercahaya, pastikan untuk meluangkan waktu untuk tenang dan rileks setiap hari.

10 Nutrisi dan Suplemen Kulit Terbaik yang Bisa Kamu Coba

1. Suplemen Untuk Kulit: Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu antioksidan paling kuat untuk kulit yang dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan. 

Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, ia memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengisi kembali apa yang telah hilang selama bertahun-tahun. Tingkat produksi Vitamin E alami dapat melambat karena beberapa alasan:

• Paparan sinar UV
• Penuaan

Vitamin E dapat dengan mudah kita temukan pada banyak makanan, serta tersedia juga sebagai suplemen yang terjual bebas. Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Vitamin E juga bisa didapat dalam makanan:

• Ikan salmon
• Kacang-kacangan/biji-bijian
• Brokoli, bayam, dan sayuran hijau

2. Vitamin C

Vitamin C adalah suplemen yang bagus untuk pembaruan sel. Ini membantu memperbaiki tekstur kulit, tone, dan mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Vitamin C dapat dengan mudah kita temukan dalam konsentrasi tinggi pada buah-buahan dan sayuran tertentu, tetapi juga tersedia sebagai suplemen yang terjual bebas. 

Memastikan multi vite Anda memiliki cukup vitamin C akan membantu memastikan kulit Anda terlihat bagus selain makan yang berikut ini:

• Buah sitrus
• Buah beri
• Cranberry 

3. Suplemen Untuk Kulit: Probiotik, Suplemen untuk Jerawat

Probiotik lebih dari sekadar kesehatan untuk usus, mereka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda. 

Sebagai organisme hidup berukuran mikrobial kecil, mereka membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan bioma alami kulit Anda. Probiotik topikal telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit.

Itu karena “bakteri baik” ini benar-benar memakan bakteri jahat di kulit dan tubuh Anda untuk mencegah penyakit kulit seperti jerawat. 

Anda juga dapat menemukan beberapa makanan yang kaya akan probiotik:

• Kimchi
• yogurt
• Kombucha
• kol parut

4. Biotin

Biotin adalah jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air yang membantu meningkatkan produksi kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Anda dapat menemukannya secara alami di berbagai jenis makanan seperti:

1. Ikan
2. Telur
3. Daging
4. Kacang-kacangan/biji-bijian

Ada juga semakin banyak suplemen biotin yang membuat Anda terlihat lebih muda di luar sana. Meskipun hasilnya sulit untuk dilacak, menggunakan vitamin B setiap hari dapat membawa perbedaan yang nyata.

Ini adalah beberapa suplemen vitamin terbaik untuk kulit bercahaya.

5. Suplemen Untuk Kulit:Fitonutrien

Juga penyebutannya sebagai fitokimia, nutrisi nabati ini membantu menyediakan kebutuhan tubuh dan kulit untuk berkembang.

Ada ratusan kategori fitonutrien yang berbeda; dan beberapa yang umum termasuk flavonoid, kumarin, katekin, karotenoid seperti lutein. 

Paling mudah untuk menemukannya dalam bubuk sayuran all-in-one atau suplemen yang tersebar bebas. Jumlah tanaman dan sayuran yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai macam fitonutrien.

Beta karoten adalah salah satu fitonutrien utama yang meningkatkan kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung dosis beta karoten yang sehat:

• Labu, 
• Wortel, 
• Ubi

6. Minyak Ikan

Fish oil atau minyak ikan adalah asam lemak omega-3 yang merupakan suplemen minyak terbaik untuk kulit. Minyak ini mendukung kulit yang sehat dan bercahaya serta bermanfaat untuk kesehatan usus dan otak. 

Selain menjaga homeostasis kulit, minyak ikan juga terbukti meningkatkan fungsi penghalang untuk membantu mencegah infeksi topikal (seperti jerawat) dan menjadi vitamin yang baik untuk kulit yang tampak lebih muda. 

Hal tersebut berkat efek anti-inflamasi minyak ikan untuk membantu melawan efek paparan sinar UV. Tak heran, nutrisi tersebut hanya bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, seperti salmon, mackerel, dan tuna. 

Sementara biji rami dan biji chia juga mengandung omega, yang terbaik adalah memastikan Anda mendapatkan cukup setiap hari baik melalui makan ikan atau mengonsumsi suplemen.

7. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu nutrisi paling penting untuk kulit bercahaya. Ini juga ada dalam daftar suplemen yang direkomendasikan dokter kulit untuk jerawat. 

Setelah dicerna, zat gizi itu berubah menjadi retinol di hati, merangsang pergantian sel baru di kulit Anda, yang dapat membuat kulit tampak kencang, montok, dan muda. 

Sejauh suplemen untuk pembaruan sel, itu juga merupakan vitamin pilihan untuk digunakan secara topikal karena mudah menyerap saat dioleskan. Itu sebabnya Anda mungkin lebih memperhatikannya dalam krim perawatan kulit atau pembersih. 

Meskipun termasuk dalam sebagian besar multivitamin, Vitamin A seperti suplemen lainnya yang berdiri sendiri. Itu karena ditemukan dalam banyak makanan sehat seperti:

• Ikan salmon
• Telur
• Udang
• Wortel
• Tomat
• sayuran hijau

8. Hyaluronic Acid

Hasil penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa hyaluronic acid merupakan bahan utama premium di banyak produk perawatan kulit. Asam hialuronat secara alami diproduksi oleh tubuh, sebagian besar ditemukan di kulit, jaringan ikat, dan mata Anda. 

Fungsi utamanya adalah untuk membantu tubuh menahan air. Kulit terhidrasi = kulit bahagia. Hasil dari penggunaan asam hialuronat adalah membuat kulit lebih montok dan kencang, pilihan yang cocok untuk suplemen yang membuat Anda terlihat lebih muda.

9. Kolagen

Kolagen adalah protein yang paling melimpah di tubuh, dan bertanggung jawab untuk menjaga rambut, kulit, tulang, otot, dan kuku terlihat dan terasa terbaik. 

Tubuh secara alami memproduksi kolagen, tetapi produksinya melambat seiring bertambahnya usia. Pada akhirnya, kurangnya kolagen secara perlahan menyebabkan kerusakan sendi, otot, dan kulit.

Ada beberapa makanan yang secara alami kaya akan kolagen:

• Alpukat 
• Ayam
• Putih telur
• Kacang mete

Kunci untuk mendapatkan kolagen adalah dengan menemukan suplemen kolagen terbaik untuk kulit. Mengambil bubuk kolagen terbaik setiap hari adalah  dapat membuat Anda merasa lebih muda, pulih lebih cepat. Seiring waktu Anda akan perlahan-lahan melihat perbedaan.

 Itulah artikel Suplemen Terbaik Untuk Kulit. Semoga Bermanfaat!