Pencernaan Sering Bermasalah? Ini 4 Manfaat Daun Senna untuk Atasi Gangguan Perut

Daun senna sudah lama dikenal sebagai herbal yang membantu melancarkan buang air besar secara alami. Efeknya cepat dan sudah banyak digunakan dalam berbagai produk kesehatan. Mari bahas lebih lanjut 4 manfaat utama daun senna untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

Asal Usul Daun Senna dan Cara Kerjanya sebagai Laksatif

Daun senna tumbuh di wilayah tropis Afrika Utara, Timur Tengah, dan India. Sejak ribuan tahun yang lalu, daun Senna kerap digunakan dalam pengobatan tradisional Afrika, India, dan Tiongkok untuk mengatasi sembelit dan melancarkan sistem pencernaan.

Daun senna mengandung sennosida A dan B, senyawa aktif yang diubah oleh bakteri usus menjadi metabolit yang bekerja langsung di dinding usus besar. Metabolit ini merangsang kontraksi otot usus (peristaltik) yang membantu mendorong feses keluar lebih lancar.

Senna juga mengurangi penyerapan air dan elektrolit di usus besar, sehingga feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Efek biasanya terlihat dalam 6-12 jam setelah dikonsumsi.

Manfaat Daun Senna untuk Kesehatan Saluran Pencernaan

Sumber: Freepik

Terdapat beragam manfaat daun senna untuk kesehatan pencernaan, seperti:

1. Melancarkan Buang Air Besar (BAB) dan Mengatasi Sembelit

Daun senna mengandung senyawa aktif bernama sennosida yang diubah oleh bakteri usus menjadi metabolit aktif yang merangsang kontraksi otot usus besar (peristaltik). Hal ini mempercepat pergerakan feses sehingga BAB menjadi lancar dan sembelit berkurang.

Efektivitas daun senna sebagai laksatif dapat meningkat bila dikombinasikan dengan psyllium atau docusate sodium. Studi menunjukkan kombinasi ini efektif untuk mengatasi sembelit pada lansia maupun pasca operasi anorektal.

2. Menjaga Keseimbangan Mikrobiota Usus

Tumbuhan ini juga kaya akan flavonoid yang berfungsi antioksidan. Flavonoid ini membantu meningkatkan jumlah bakteri baik seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus di usus, sekaligus melawan bakteri jahat sehingga menjaga kesehatan mikrobiota usus.

3. Memperkuat Lapisan Pelindung Usus

Flavonoid pada daun senna juga membantu mengurangi senyawa yang memicu inflamasi pada saluran pencernaan, khususnya pada lapisan dinding usus. Ini membantu menjaga integritas dan fungsi lapisan pelindung usus agar tidak mudah terinfeksi dan iritasi.

4. Meredakan Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar dan Ambeien

Riset dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga (UNAIR) menyatakan bahwa daun senna efektif untuk mengatasi sembelit, membersihkan usus sebelum prosedur medis, dan meredakan gejala sindrom iritasi usus besar.

Karena dapat melunakkan feses, daun ini mengurangi masalah BAB keras yang dapat mengurangi ambeien. Berkat ini, gejala sindrom iritasi usus besar akibat sembelit pun bisa berkurang.

Baca Juga: Makanan untuk Redakan Gejala Diare

Cara Mengonsumsi Daun Senna dengan Aman

Untuk dewasa, dianjurkan untuk konsumsi 17-30 mg per hari, dan 17,2 mg sekali sehari untuk pengobatan sembelit. Tidak disarankan dikonsumsi lebih dari 2 minggu karena berisiko menimbulkan efek samping. 

Senna sebaiknya dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur, dengan cara menelan kapsul atau tablet bersama air putih. Jika menggunakan teh senna, seduh daun kering 1-2 gram dengan air panas selama 10 menit dan konsumsi maksimal 1-2 cangkir sehari.

Pasien dengan riwayat atau gangguan elektrolit, dehidrasi, sakit perut, diare, atau penyakit usus seperti Crohn, kolitis, wasir, serta ibu hamil dan menyusui tidak disarankan mengonsumsi daun senna tanpa pengawasan dokter.

Tips Tambahan Agar BAB Lebih Lancar

Meskipun daun senna terbukti efektif meredakan sembelit, Anda juga dapat melakukan hal berikut untuk atasi gangguan pencernaan:

• Perbanyak konsumsi serat dari buah-buahan, sayur, sampai kacang-kacangan untuk melunakkan feses secara alami.
• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas air sehari untuk mencegah sembelit.
• Lakukan aktivitas fisik seperti jalan santai atau senam yang membantu merangsang pergerakan usus sehingga BAB lebih teratur.
• Makanan atau minuman probiotik seperti yoghurt. Ini membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus agar pencernaan lancar.
• Jaga pola makan yang teratur dan istirahat yang cukup juga membantu sistem pencernaan bekerja optimal.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Solusi Praktis Jaga Kesehatan Pencernaan

Daun senna efektif melancarkan sistem pencernaan, tetapi tidak disarankan untuk pemakaian rutin karena dapat menimbulkan gangguan elektrolit jika dipakai berlebihan.

Lebih baik jaga kesehatan dengan asupan serat, hidrasi, dan olahraga yang cukup serta dukungan suplemen yang aman. Pilih suplemen Purityfic Lax Easy Relief yang teruji aman jaga kesehatan saluran cerna dan membantu jaga kesembangan mikrobiota usus. Diformulasikan dengan ekstrak daun senna dan buah prune, sehingga ideal dukung gaya hidup sehat.

Berikan yang terbaik untuk pencernaan Anda. Dapatkan Purityfic Lax Easy Relief di official store Purityfic dan konsultasikan kebutuhan Anda melalui WhatsApp!

Pertanyaan Seputar Manfaat Daun Senna

• Apa manfaat utama daun senna untuk pencernaan?

Daun senna berfungsi sebagai laksatif alami yang merangsang kontraksi otot usus besar, melancarkan buang air besar, mengatasi sembelit, dan meringankan gejala ambeien.

• Berapa lama senna bekerja setelah dikonsumsi?

Efek daun senna biasanya mulai terasa dalam waktu 6 hingga 12 jam setelah konsumsi.

• Apakah daun senna aman diminum setiap hari?

Tidak dianjurkan penggunaan harian jangka panjang karena dapat menyebabkan ketergantungan dan gangguan elektrolit, sebaiknya digunakan sesuai anjuran dokter.

• Mana lebih baik untuk melancarkan BAB, daun senna atau serat?

Daun senna efektif untuk sembelit jangka pendek karena efek stimulan, sementara serat lebih baik untuk pemeliharaan pencernaan jangka panjang.

• Daun senna aman untuk siapa saja?

Aman untuk dewasa yang mengalami sembelit, tidak dianjurkan untuk ibu hamil, anak-anak tanpa pengawasan dokter, atau orang dengan gangguan pencernaan tertentu.