7 Tips Jitu Biar Nafsu Makan Meningkat pada Anak Tanpa Dipaksa

Salah satu tantangan menjadi orang tua adalah saat anak mulai menolak makan, terutama jika berat badannya mulai stagnan atau ia tampak lesu. Tapi tenang, bukan berarti Anda harus menggunakan cara yang memaksa. Ada banyak cara alami agar nafsu makan meningkat, khususnya untuk anak-anak yang sedang aktif. Simak tips lengkap dan solusinya di sini!

Cara agar Nafsu Makan Meningkat pada Anak secara Alami

Jika anak Anda akhir-akhir ini sering menolak makanan, jangan buru-buru menyimpulkan bahwa ia pilih-pilih atau malas makan. Bisa jadi ada faktor fisiologis, psikologis, atau kebiasan makan yang kurang tepat yang memengaruhi. Untuk itu, penting bagi orang tua memahami cara meningkatkan nafsu makan anak secara menyeluruh dan natural seperti di bawah ini:

1. Buat Jadwal Makan yang Konsisten

Salah satu penyebab umum anak susah makan adalah pola makan yang tidak teratur. Tanpa jadwal yang jelas, tubuh anak sulit mengenali sinyal lapar. Cobalah tetapkan waktu makan dan camilan secara konsisten, misalnya sarapan jam 7 pagi, makan siang jam 12 siang, dan makan malam jam 6 sore, dengan selingan camilan sehat di antara waktu tersebut.

Konsistensi ini akan membantu sistem pencernaan anak terbiasa, sehingga selera makannya dapat meningkat secara alami. 

2. Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil tapi Sering

Sistem pencernaan anak masih berkembang, jadi kapasitas makannya tentu lebih kecil dibandingkan orang dewasa. Menyajikan porsi besar justru bisa membuat mereka kewalahan. 

Sebagai solusi, berikan makanan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya setiap 203 jam. Ini membantu menjaga energi mereka tetap stabil sepanjang hari dan meningkatkan nafsu makan secara bertahap. 

Tips tambahan: Cobalah sediakan makanan ringan seperti roti isi telur, irisan buah segar, atau sereal gandum utuh agar tetap bergizi. 

3. Libatkan Anak Saat Menyiapkan Makanan

Anak-anak cenderung lebih antusias makan jika merasa terlibat dalam proses menyiapkan makanan. Ajak mereka memilih menu, mencuci sayuran, atau menghias bekal sekolah. Aktivitas ini bisa meningkatkan rasa ingin tahu mereka terhadap makanan dan secara tidak langsung menjadi booster nafsu makan anak. 

4. Kreasikan Menu dengan Warna dan Bentuk Menarik

Visual juga bisa memengaruhi selera makan anak. Makanan dengan warna cerah atau bentuk lucu lebih menarik perhatian anak. Coba gunakan cetakan bentuk binatang untuk nasi, kombinasikan warna sayur dan buah, atau bentuk sandwich menjadi tokoh kartun favoritnya. 

5. Batasi Camilan Manis dan Minuman Manis Sebelum Makan

Memberikan camilan manis seperti kue, cokelat, atau minuman berpemanis menjelang jam makan utama bisa membuat anak kenyang palsu. Ini menyebabkan mereka enggan makan makanan bergizi di waktu makan. Sebaiknya, camilan diberikan minimal 1-2 jam sebelum waktu makan dan pilihlah jenis camilan sehat seperti buah, susu, atau yoghurt tawar.  

6. Ciptakan Suasana Makan yang Nyaman dan Positif

Suasana makan yang tenang dan menyenangkan berpengaruh besar terhadap selera makan anak. Hindari memarahi anak saat makan, jauhkan gadget dan TV, serta ajak mereka ngobrol dengan santai. Anak yang merasa nyaman cenderung makan lebih banyak dan lebih terbuka mencoba makanan baru. 

7. Tambahkan Asupan Nutrisi Penunjang Selera Makan

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara namun anak tetap kurang nafsu makan, perhatikan juga kecukupan nutrisinya. Beberapa nutrisi seperti zinc dan vitamin B kompleks dikenal dapat menstimulasi hormon lapar dan memperbaiki metabolisme.

Anda bisa membantu mencukupi kebutuhan ini lewat makanan tinggi vitamin B dan zinc seperti ikan salmon, hati ayam, tahu tempe, susu, dan kacang-kacangan, atau mempertimbangkan suplemen penunjang sesuai anjuran dokter. 

Dukung Selera Makan Anak dengan Suplemen dari Purityfic

Meski sudah menerapkan berbagai cara alami, tak jarang nafsu makan anak tetap naik-turun, apalagi saat sedang sakit atau banyak aktivitas. Di sinilah suplemen bisa jadi solusi pelengkap yang tepat untuk mendukung kebutuhan nutrisi anak.

Purityfic Kids Multivitamin & Minerals hadir sebagai solusi yang aman dan lengkap untuk anak. Formulanya mengandung vitamin B kompleks, zinc, dan berbagai nutrisi penting lainnya untuk menjaga daya tahan tubuh, menambah energi, serta membantu agar nafsu makan meningkat secara alami. 

Yuk, bantu si kecil tetap semangat makan dan tumbuh sehat bersama Purityfic. Cek produknya langsung di Purityfic.com dan dapatkan manfaat maksimalnya!

FAQ

• Apa penyebab anak kehilangan nafsu makan?

Bisa disebabkan oleh bosan dengan makanan yang sama, terlalu banyak camilan, gangguan pencernaan, stres, atau sedang dalam masa pertumbuhan yang membuat selera makan berubah.

• Apakah vitamin bisa bantu agar nafsu makan anak meningkat?

Ya, vitamin seperti B kompleks dan mineral zinc dikenal dapat membantu menstimulasi nafsu makan jika dikonsumsi sesuai kebutuhan anak.

• Makanan apa saja yang bisa meningkatkan nafsu makan anak?

Contohnya: alpukat, telur, ikan, tempe, kacang, dan sayuran berwarna gelap seperti bayam yang tinggi vitamin B dan zinc.

• Apakah boleh memaksa anak untuk makan?

Tidak dianjurkan. Memaksa anak makan bisa membuat mereka trauma dan justru semakin menolak makan di kemudian hari.

• Kapan orang tua harus khawatir soal selera makan anak?

Jika anak menunjukkan gejala seperti berat badan turun drastis, lemas, dan benar-benar tidak mau makan lebih dari 3 hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter.